1353d566

Mein leises Comeback

Thu, 16 Oct 2025 09:40:29 GMT

Drei Jahre war es still hier. Und ehrlich gesagt: Das war gut so.

Ich habe in dieser Zeit viel hinterfragt, gesucht, gefühlt, losgelassen.
Ich war nicht „weg“, ich war einfach… bei mir.

Ich wollte keinen Content produzieren, keine Strategien planen, keine Rollen spielen.
Ich wollte spüren, wer ich wirklich bin – jenseits von Zielen, To-do-Listen und Likes.

Und jetzt – nach drei Jahren – habe ich das Gefühl, dass ich wieder auftauchen kann und etwas teilen möchte.
Aber anders als früher.
Nicht, weil ich muss. Nicht, um sichtbar zu bleiben.
Sondern, weil sich etwas in mir bewegt hat, das geteilt werden will.

Ich will ehrlich schreiben, nicht regelmäßig.
Ich will Begegnung, nicht Reichweite.
Ich will Räume öffnen, keine Marken aufbauen.

Wenn du hier bist, um echte Worte, echte Gefühle und echte Verbindung zu finden – dann schau dich gerne um.
Ich freue mich, wieder hier zu sein.

Echt. Unperfekt. Auf dem Weg.

Wofür brauche ich eigentlich einen Coach? (Teil 2)

coaching@sinndividuell.de — Fri, 30 Sep 2022 07:30:00 GMT

Muster erkennen und auflösen

Wir alle entwickeln im Laufe unseres Lebens bestimmte Denk- und Verhaltensmuster aufgrund von den vielen individuellen Erfahrungen, die wir tagtäglich machen. Jedes dies er Muster hat sich einmal aus einem guten Grund entwickelt und unserem Überleben gedient. Viele dieser Muster und unbewussten „Automatismen“ sind im Alltag absolut hilfreich – manchmal jedoch gibt es welche, die auf Dauer, bei Veränderungen oder in zwischenmenschlichen Beziehungen „dysfunktional“, d. h. in ihrer Auswirkung eher hinderlich oder belastend sind.

Coaching kann helfen, sich diese Denk- und Verhaltensmuster bewusst zu machen und gemeinsam neue Möglichkeiten zu erkennen und zu gestalten. Es geht dabei aber nicht nur darum, das mit dem Verstand zu erfassen: Es ist eher ein Lernprozess, der dadurch gestartet werden kann, aber auch kontinuierlicher Übung bedarf. Das kannst du dir vorstellen, wie im Fitnessstudio: Durch den bloßen Gedanken ans Sixpack, ploppen die Muskeln auch nicht sofort an der Bauchdecke auf…

Ein Coach hilft dir, neue Denk- und Verhaltensmuster zu etablieren, in verschiedenen Situationen zu trainieren und zu reflektieren.

Eine Theorie und Methode, die sich damit beschäftigt ist u. a. das „Zürcher Ressourcen Modell“ von Maja Storch und Frank Krause, das ich ebenfalls im Portfolio habe.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, berate ich dich gerne persönlich!

Wofür brauche ich eigentlich einen Coach? (Teil 1)

coaching@sinndividuell.de — Wed, 28 Sep 2022 07:15:01 GMT

Coaching als Abkürzung zur Lösungsfindung

Wenn ich von meinem Job erzähle, höre ich immer wieder Sätze wie: „Coaching brauche ich nicht, ich mache alles mit mir selbst aus.“ Wenn das klappt und es dir damit gut geht, kann ich dich nur von Herzen beglückwünschen!

Ein Coaching in Anspruch zu nehmen, bedeutet aber nicht zwangsläufig, Probleme nicht alleine lösen zu können. Ein Coaching kann vielmehr eine Abkürzung zur Lösung sein, denn ich, als Coach, kann dir bestenfalls dabei helfen, Probleme schneller, tiefgreifender und nachhaltiger zu verstehen und zu bearbeiten. Aber wie(so) funktioniert das?

Vielleicht hast du schon mal den Begriff „Betriebsblindheit“ gehört? Wenn man lange in einem Unternehmen arbeitet, ist man routiniert, verliert aber manchmal den ganzheitlichen Blick auf den Job und die Firma und ist überrascht, welche Fragen und Ideen neue Mitarbeiter:innen einbringen. Auf persönlicher Ebene gibt es das auch und man könnte es als „Gewohnheitswahrnehmung“ bezeichnen.

Neurologisch betrachtet entwickeln wir im Laufe unseres Lebens viele Gewohnheiten und so genannte „Automatismen“, die unabdingbar für unseren Alltag sind, da wir Entscheidungen zeit- und energiesparend unbewusst treffen können. Stell dir vor, du müsstest jedes Mal überlegen, wie Zähneputzen oder Autofahren funktioniert! Allerdings führt dies manchmal auch dazu, dass wir eigene Muster nicht mehr erkennen und mit gewissen Scheuklappen durch unser Leben laufen. Gerade in herausfordernden Situationen , oder wenn wir in eine Spirale von negativen Gedanken verfallen, kann es sein, dass wir deshalb nicht alle Lösungs- und Handlungsmöglichkeiten erkennen.

Als Coach kann ich für dich eine neutrale Projektionsfläche sein, dich spiegeln und deinen Blick durch Fragen und Methoden erweitern, wodurch sich für dich ganz neue Optionen ergeben können.

Solltest du also einmal nicht ganz zufrieden mit deiner eigenen Problemlösung sein, helfe ich dir gerne, deinen Handlungsspielraum zu vergrößern!

Coaching passiert im Hier und Jetzt

coaching@sinndividuell.de — Mon, 26 Sep 2022 06:56:36 GMT

Wie wird ein Coaching-Prozess gestaltet?

Einer meiner Klienten fragte mich neulich, wie ich mich auf die Coaching-Gespräche vorbereite, und war im ersten Moment etwas überrascht, dass ich in der Regel keine konk reten Vorbereitungen treffe – es sei denn, wir planen den Einsatz bestimmter Methoden vorab.

Meine Vorbereitung findet täglich und ständig statt: durch me ine Weiterbildungen, viel Selbstreflexion und die mehrjährige Arbeit in diesem Bereich, trainiere ich mich kontinuierlich, um immer individuell und flexibel auf dich und deine (oftmals unplanbaren) tagesaktuellen Anliegen eingehen zu können. Man könnte sagen, ich trainiere meine Intuition, um schnell reagieren zu können. Wichtig: Intuition ist kein Zufall, sondern baut auf Wissen und Erfahrung auf!

Das Coaching entsteht immer aktuell im Prozess und dazu möchte ich aus meinem letzten Blog-Beitrag zitieren:

Coaching ist viel mehr als nur Reden. Als Coach habe ich eine komplexe Aufgabe: Ich höre zu, verarbeite die Informationen, beobachte (dich und mich gleichzeitig) und erarbeite im selben Moment eine Adhoc-Strategie, um den Coachingprozess durch gezielte Fragen oder Methoden hilfreich zu gestalten.

Deshalb ist es oft schwer zu sagen, wie ein Coaching genau abläuft oder wie viele Sitzungen man braucht, denn das ist immer individuell.

Das schöne ist: Coaching gibt’s bei mir nicht „von der Stange“, one-si z e-fits-all. Wir erfinden den für dich individuellen Coaching-Prozess jedes Mal neu, sodass er genau zu dir, deinem Anliegen, deinen aktuellen Bedürfnissen und deinem Tempo passt.

Coaching ist doch nur Gelaber – oder nicht?!

coaching@sinndividuell.de — Sat, 24 Sep 2022 06:27:57 GMT

Was beim Coaching zwischen den Zeilen passiert...

Ich glaube, dass sich diese Meinung so langsam ändert – zum Glück – und trotzdem begegnen mir immer noch Menschen, die etwas abschätzig denken, Coaching oder Therapie sei doch nur „Gelaber“.

Klar, das Reden steht oft im Vordergrund, da wir es gewöhnt sind, vor allem über Sprache zu kommunizieren und Informationen zu teilen. Im Coaching geht es aber weniger um die reine Informationsvermittlung, sondern darum, als Coach die vielen „Zwischentöne“ wahrzunehmen, um auch unbewusste Anteile zu erkennen: Wie spricht die Person? Welche sprachlichen Bilder werden verwendet? Was sagt die Körpersprache?

Du kannst dir sicher sein: Bei mir im Coaching erzeugen wir nicht nur „heiße Luft“ und Schallphänomene, sondern es geht darum, dass du dir selbst auf verschiedenen Ebenen – geistig, emotional und körperlich – begegnen kannst, um ein besseres Verständnis für dich, deine Denk- und Verhaltensmuster sowie deine persönlichen Lösungswege zu entwickeln.

Wie läuft ein Coaching ab?

Thu, 23 Jun 2022 12:04:57 GMT

So kannst du dir den Ablauf einer Coaching-Session vorstellen: Von der ersten Kontaktaufnahme bis zur Nachbereitung.

Vorher:

Kontaktaufnahme online, per WhatsApp oder telefonisch
Persönliches oder telefonisches Erstgespräch zum Kennenlernen
Terminvereinbarung

Während des Coachings:

Wohlfühlatmosphäre schaffen: Du darfst erstmal in Ruhe ankommen, es kann einen kurzen Smalltalk geben, ggf. gibt es Kaffee o. ä. zum "warm werden"
Auftragsklärung: Was ist dein Anliegen und was möchtest du (in der heutigen Sitzung) erreichen?
Coachingprozess mit verschiedenen Methoden (verschiedene Fragetechniken, Arbeit mit Bildern, Lifeline, etc.)
Die Sitzung endet i. d. R. nach 90 Minuten, oder wenn sich das Ergebnis für dich stimmig anfühlt
ggf. neue Terminvereinbarung

Nach dem Coaching:

Nimm dir Zeit für dich, um das Coaching „sacken“ zu lassen! Geh spazieren, höre Musik, trinke in Ruhe einen Tee oder schreibe dir die für dich wichtigsten Fragen und Erkenntnisse auf.

Im Coaching gibt es weitgehend gleichbleibende Rahmenbedingungen, wie z. B. die Kontaktaufnahme und Terminvereinbarung, aber der Coaching-Prozess ist jedes Mal individuell - je nachdem, mit welchem Anliegen du zu mir kommst. Ich gehe dabei auf dich und deine Bedürfnisse ein, mache Vorschläge, aber du kannst den Prozess immer aktiv mitgestalten, denn es ist dein ganz persönlicher Lösungs- und Entwicklungsweg.

Wenn du mehr darüber erfahren willst, freue ich mich auf ein persönliches Kennenlernen, um dir die Thematik näher zu bringen!

Was dich im Coaching erwartet (...und was nicht)

Mon, 20 Jun 2022 08:21:50 GMT

Damit du einen Eindruck davon bekommst, was dich in einem Coaching bei mir erwartet, habe ich dir ein paar Stichpunkte zusammengestellt:

Was dich im Coaching erwartet:

Vertrauensvolle, wertschätzende Atmosphäre
Ein sicherer Raum für deine Anliegen und „ungefilterten“ Austausch auf Augenhöhe
Viele Fragen – manchmal klärend, aber auch kritisch, ungewöhnlich oder provokativ
Alternative Sichtweisen und Gedankenimpulse
Starthilfe für deine individuellen Lösungen

Was dich bei mir NICHT erwartet:

Eine Couch zum Hinlegen - ich bin nicht Sigmund Freud ;-)
Allgemeingültige Ratschläge & Tipps (es sei denn, du fragst explizit danach)
Einen fertigen 10-Schritte-Plan (das Coaching richtet sich individuell nach dir, deinem Anliegen und deinem Tempo)
Patentlösungen
Diagnosen, Behandlung oder „Heilung“

Coaching kann befreiend, aufschlussreich, richtungsweisend und bahnbrechend sein – aber es ist manchmal auch herausfordernd, unbequem und provokativ.

Bist du bereit für das Abenteuer deiner persönlichen Entwicklung?

Warum ein Leopard?

Wed, 16 Mar 2022 13:45:21 GMT

Abgesehen davon, dass ich Tierliebhaberin bin, begleitet mich vor allem das Leopardenmuster schon seit meiner Kindheit: Ich verbinde es mit meiner heißgeliebten, unkonventionellen Patentante, die es entweder am Leibe trug oder es als Deko in der Wohnung nutzte.

Ich hatte also bereits früh eine positive Assoziation zum Leomuster, was darauf hinauslief, dass ich es – dezent verwendet – selbst gerne als optisches Highlight einsetze: modisch, aber auch in Form von Sofakissen, Einkaufstüten o. ä. Denn Leomuster passt zu gar nichts und deshalb gleichzeitig zu allem! Es ist sowohl auffallend als auch Tarnung. Da ich lange Zeit mit meinem Faible für Animalprint eher eine Rarität war, fing mein Umfeld an, das Muster ebenfalls mit mir zu assoziieren und als ich darüber nachdachte, wie ich meine Marke gestalten möchte, war sofort klar: Leo muss es sein!

Ein Leopard ist elegant, vielseitig und anpassungsfähig. Die Raubkatze steht außerdem für Stärke, Sicherheit und Mut. Die Musterung des Fells ist bei jedem Tier individuell – so wie der Charakter eines jeden Menschen einzigartig ist.

Welche Vielseitigkeit verbirgt sich unter deinem dicken Fell? Mutig kannst du dieser Frage im sicheren Rahmen des Coachings auf den Grund gehen!

Was ist systemisches Coaching?

Tue, 15 Mar 2022 13:52:47 GMT

Wer hier nun eine eindeutige Definition wünscht, befrage dazu gerne nochmal die gängigen Suchmaschinen ;-) Natürlich gibt es zu diesem Thema viel Theorie, Geschichtliches, namhafte Persönlichkeiten, Denkansätze und Methoden.

In diesem Beitrag ist mir jedoch wichtig, dass ich beschreibe, was systemisches Coaching für MICH bedeutet. Neben der Theorie und den Methoden, beschäftigt sich meine Ausbildung mit der Entwicklung einer stabilen, persönlichen inneren Haltung – denn auch ich als Coach bin Teil des Prozesses, habe eine Auswirkung und werde so selbst zur Methode.

Aber was heißt das eigentlich: Haltung? Aus meiner Sicht sind das zum Beispiel individuelle Werte und Einstellungen, aber auch die Auseinandersetzung mit der Frage, WIE ich leben und mich in meinem Umfeld bewegen und auswirken möchte. Dies erfordert viel Selbstbeobachtung und -reflexion.

Meine Haltung ist vor allem durch folgende Punkte geprägt, die sich auch in meiner Arbeit widerspiegeln:

Würdigung : Über allem steht für mich die Würdigung und Wertschätzung. Ich bleibe in meiner Rolle neutral und wertfrei – in der Beratung kannst du dich in sicherem Rahmen öffnen, ohne beurteilt zu werden.
Du bist Expert:in für dich selbst : Alles, was du brauchst, liegt bereits in dir. Daher erteile ich keine Ratschläge, sondern unterstütze dich in dem Prozess, deinen ganz persönlichen Weg zu finden.
Konstruktivismus : Wir alle konstruieren unsere Wirklichkeit aufgrund unserer persönlichen Erfahrungen. Daher erhebe ich keine Richtigkeit auf meine Sichtweise, sondern bleibe stets offen für Alternativen und Neues.
„Jede Handlung ist aus Sicht des/der Handelnden sinnvoll“ : Auch, wenn du selbst den Sinn nicht immer erkennst – vielleicht verbirgt sich mehr hinter deinen Denk- und Verhaltensmustern, als du denkst. Eine wichtige Frage ist hier nicht „warum?“, sondern „wofür?“
Verstand und Körper : Wir haben zwei parallel arbeitende Bewertungssysteme, die gleichermaßen wichtig sind! Daher spielen beide Ebenen in meinem Coaching eine wichtige Rolle.
Vergangenheit und Zukunft : Vergangenheit verstehen und würdigen, aber im Coaching vor allem Zukunft gestalten!
Mit der Entwicklung einer stabilen inneren Haltung durch die Auseinandersetzung mit mir selbst, fühle ich mich selbstsicherer, klarer, authentischer, resilienter und kann mich auch in meinem Umfeld besser positionieren und auswirken.

Die gesamte Komplexität meiner inneren Haltung würde hier natürlich den Rahmen sprengen! Aber ich hoffe, ich konnte dir einen Überblick verschaffen, mit welcher Haltung ich unsere Coachings gestalte. Aber „probieren geht über studieren“!